Często mówi się, że czekolada dobrze wpływa na nastrój. I nie bez powodu, nasza dieta ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dowód leży w badaniu przeprowadzonym przez amerykańskich naukowców, którzy zauważyli związek między śmieciowym jedzeniem a zaburzeniami psychicznymi.
Dieta, która jest zbyt bogata w cukier, tłuszcz i sól jest znana jako przyczyna wielu chorób:
Smażone i przesłodzone potrawy zwiększają ryzyko depresji i zaburzeń dwubiegunowych. Niewłaściwe odżywianie ma wpływ na zdrowie psychiczne. Na przykład, smażone potrawy mogą prowadzić do ryzyka depresji, jeśli są spożywane w nadmiarze. Cukier może powodować zaburzenia dwubiegunowe u osób, które jedzą go zbyt dużo.
Dorośli, którzy jedzą więcej śmieciowego jedzenia (w zasadzie, śmieciowe jedzenie, takie jak frytki, hamburgery, napoje gazowane, itp.), a mniej zdrowej żywności, są bardziej narażone na rozwój umiarkowanych do poważnych zaburzeń psychicznych. wysokie spożycie cukru może być przyczyną choroby dwubiegunowej, i że smażone potrawy mogą wywołać depresję.
Jednym z głównych problemów związanych z zaburzeniem dwubiegunowym jest jego rozpoznanie! W wielu przypadkach opóźnienie między pierwszymi objawami a rozpoczęciem leczenia wynosi od 5 do 10 lat! Ponieważ często trudno jest odróżnić zwykłą depresję od choroby dwubiegunowej, wiele osób "przygnębionych" cierpi w rzeczywistości na chorobę afektywną dwubiegunową.
Nasze samopoczucie zależy od tego, co jemy. A to zaczyna się już w okresie ciąży, kobiety w ciąży, które jedzą śmieciowe jedzenie, bogate w tłuszcz, cukier i mało składników odżywczych, rodzą bardziej rozwydrzone dzieci. Od zarania dziejów znane jest powiedzenie "jesteś tym, co jesz". I to jest prawda. To właśnie to samo powiedzenie sprawia, że dwa razy zastanawiamy się nad konsumpcją żywności. W naszym społeczeństwie, jedzenie jest związane z obrazem, jaki inni mają o nas. Rzeczywiście, to co jemy ma bezpośrednie odzwierciedlenie w naszym organizmie. Posiadanie dobrych nawyków żywieniowych i życiowych ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego od narodzin, a nawet jak się okazuje od poczecia. Zasadniczo, aby czuć się dobrze w swojej głowie, nic nie jest lepsze niż zrównoważona dieta. Zdrowa żywność dla zdrowego życia!
Jedzenie jest pełne składników odżywczych, które rozkładają się, aby stworzyć energię, której potrzebujemy w ciągu dnia. Nasza zdolność do przetrwania dnia zależy od prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. To, co jesz, ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania Twojego mózgu. Zdrowie psychiczne (dobre) jest ważne w codziennym życiu: do podejmowania racjonalnych decyzji, myślenia i dobrego postrzegania rzeczy. To wszystko.
Wniosek jest taki, że aby zachować dobre zdrowie psychiczne i uniknąć rozwoju (umiarkowanych lub ciężkich) zaburzeń psychicznych, konieczne jest przyjęcie zdrowej diety, w której owoce i warzywa mają swoje należne miejsce na talerzu. Dieta śródziemnomorska jest lekarstwem na nasze zdrowie psychiczne. Zaleca się jej spożywanie w celu zapobiegania chorobom układu krążenia, ale ma ona również pozytywny wpływ na chemię naszego mózgu, zwalcza depresję i zaburzenia pamięci. Zasady tej diety opierają się na dużym spożyciu owoców, warzyw, dużym spożyciu ryb, małym spożyciu czerwonego mięsa, obfitości czosnku, cebuli, jogurtu owczego, oliwy z oliwek, orzechów i nasion. Ten rodzaj diety, bogaty w pełne ziarna, świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe i owoce morza, promuje zróżnicowaną populację bakterii w jelitach. Badania sugerują, że zdrowy mikrobiom jelitowy może być ważny w przetwarzaniu neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które regulują nastrój.
Specjaliści zalecają stosowanie zrównoważonej diety w celu ograniczenia stanu zapalnego mózgu, promowania wzrostu komórek i lepszego regulowania nastroju.
Leczenie antydepresyjne i sesje terapeutyczne u psychologa są nadal ważne rozwiązania, ale jedzenie świeżej, pożywnej żywności byłoby potężnym uzupełnieniem do zakresu technik już dostępnych. Kolorowa dieta, taka jak papryka, ziemniaki prysznicowe, jarmuż i pomidory, może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, w tym w mózgu, i promować wzrost nowych komórek mózgowych w dorosłym życiu.